[...] Od czasu do czasu niestety alkohol. Mój problem to straszne osłabienie po treningu. Mam to od paru miesięcy. Czy to wiek, czy może przetrenowanie i czy lepiej dźwigać dalej większe ciężary, mniej powtórzeń, czy zejść już na mniejsze obciążenia tak bardziej dla relaksu. Przed każdym treningiem oczywiście rozgrzewka, potem około 60 ćwiczeń. [...]
[...] w szczenke i nie jest to jakis bol na maxa w mojej skali na jakies 3. Nie biore ketanolu tylko ten antybiotyk w dawkach 300 mg co 8 godzin. No i teraz zastanawiam sie co dalej z tym fantem zrobic. 1 Bo czy po jakims leczeniu farmakologicznym moge uzdrowic sobie uzdrowic ten korzen i jeszcze jedna 8 tak zeby pozbyc sie z nich stanu zapalnego [...]
[...] dlatego ze pisze to ok. 23:00 i chce mi sie spac, ale mozna sie domyslic co tam bedzie. Odrazu mowie ze wytrwam przez te zaplanowane 2 miesiace, ocenie efekty i zdecyduje co dalej. Prosze potraktowac mnie powaznie, mimo mlodego wieku potrafie zrozumiec rozne rzeczy, pozdrawiam ;** Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 - 63 Wzrost: 171 Obwód [...]
[...] z czym mam leciutki problem, a dokładnie: brak stałego partnera treningowego, gdzie stety bądź nie, jest on niezbędny do tego typu powtórzeń. Tutaj nasuwa mi sie pytanko, co dalej robić? Przyznam sie, ze w tym ostatnim tygodniu mimo dosyć dużego ciężaru (czyli podstawa przy 5 powtórzeniach) faza pozytywna była w normalnym tempie, aczkolwiek [...]
Witam, właśnie jestem po kilku miesiącach treningu ACT. Na początku efekty były fajne, teraz nastąpiła stagnacja i chce iść dalej. Chciałem się poradzić, co dalej robić. Może napisze jakie są moje priorytety i możliwości: - przede wszystkim jeżdże sporo na rowerze, więc moim priorytetm jest jeździć szybko :) - w treningu na siłowni chce [...]
[...] Efekty? napompowanie i w sumie nic poza tym trochę zostało . ale klatka nadal jest mała . Dodam że wszystko brałem jak należy pytanie moje polega na tym co wziąć dalej ? potrzebuje profesionalnej odpowiedzi . mam zapadnietą klatkę już troche ją wyrobiłem mam mięśnie piersiowe teraz chce to rozbic zeby powiekrzyła się klatka i nie wiem [...]
[...] wiecej fatu. Zaczelem cwiczyc na samym poczatku stycznia a teraz mamy kwiecien waga poczatkowa byla okolo 95-96 kg, teraz waga od kilku tyg sie trzyma 89kg i nie wiem co dalej robic diete jako taka trzymam pracuje i czasami ciezko z jedzeniem 5-6 posilow dziennie ale patrze na to co jem i jakie ilosc...Silownia 4-5 razy w tyg, Areoby do 30 [...]
Witam serdecznie. Chciałbym prosić o pomoc osoby bardziej doświadczone w podjęciu decyzji co dalej robić ze swoją sylwetką. Mam 195 cm wzrostu, w tym momencie waga oscyluje w granicy 97 kilo. Staż to jakieś 2-3 lata pracy od typowego zalanego endo, do tego co jest teraz. Jak widać nie robi to zupełnie szaleństwa, przez większość swojej przygody z [...]
[...] W koncu nie wiedzialem co mam robić i udałem się do sklepu z odżywkami, gdzie ułożono mi trening (za który zapłaciłem :P ). Proszę o porady i pomysły odnośnie treningu i co dalej :). Nie mam problemów z tłuszczem, zależy mi najbardziej na przyroście masy mięśniowej. Oto moje dane (bez ćwiczenia, na sucho, po prostu zmierzyłem się w ciągu dnia ): [...]
[...] 5 bo saunę mam za darmo , oczywiście nie zażywam żadnych suplementów ani odżywek , otóż moje pytanie ponieważ skończył mi się karnet i zrobiłem sobie 1 tydzień przerwy, co dalej począć może jakieś intensywne biegi wieczorem takie od 1-2 godzin do tego może jakieś ćwiczenia aerobiczne na brzuch lato idzie :D zaoptarzyć się może w jakieś odżywki [...]
[...] zajmuje on 3 minutki ale wchodzi (tak mi się zdaje), łydki trenuję od 2 tyg., na razie w obwodach lekki przyrost widzę ale zobaczę co dalej z tego będzie. przedramię: uginanie sztangi nachwytem i podchwytem łączone w jedną dużą serie, razem 4 takie superserie po 20-25 powt. (podchwytem tyle powt. i odrazu [...]
[...] Biceps: 39 Uprawiany sport : siłownia 3x w tyg, latem piłka Stan zdrowia: BDB Przeciwskazania: Brak Cel: masa Chciałem się poradzić bo ostatnio mam mały zastój i niewiem co dalej. Dotychczas trenowalem w domu, moznaby to nazwać FWB w warunkach domowych, czyli wszystko to co mozna zrobić 2 hantlami, parą taboretów, baniakami z wodą heh, i [...]
[...] tego dołożyłem bcaa,spalacz black mamba,glutamine,azot,węgle,białko witaminy i środki na stawy.z efektów jestem zadowolony chodż odczuwam stawy coraz bardziej.niewiem co dalej wiadomo skończy się stanazol zastosuje clomid i hcg ale mam klopot co dalej??myślałem aby po odbloku wziąć enana przez 10tyg co 4 dni i od 7 tyg do 12 stanazol po 4tab [...]
[...] 4. Podciąganie sztangi do brody - 3 x 12, 10, 8 NOGI: 1. Suwnica – 3x 12,10,8 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc – 3x 12,10,8 3. Spięcia łydek – 3x 12, 10, 8 Zastanawim się co dalej. Czy dalej kontynuować ten plan czy coś zmienić, dodać, odjąć sam nie wiem. Narazie ciągne w maju cały czas ten sam plan. Proszę o rady :) Z góry dziękuje
[...] i węgli, ale raczej takiej potrzeby nie bedzie. I to jest przemyślana decyzja i wiem na co się pisze i jakich skutków ubocznych moge się spodziewac, chce spróbować zrobic jeden cykl 4-5 tygodni i potem zobaczyc jak bedzie sie trzymało po odbloku i zdecydujemy co dalej. dzieki za pomoc jesli czegos nie napisalem to przepraszam. Pozdrawiam :)
[...] czy warto od tego zaczynać czy wprowadzić system 2 partie miesni - 1 dzien? " Nasz świeżak zrozumiał już rolę odżywiania.Wie,że masa mięśniowa nie bierze się z powietrza.Co dalej? Teraz możemy zająć się samym treningiem siłowym.Jakiego planu de facto potrzebuje osoba,która nie miała nigdy styczności z ciężarami? Polecam 4 najbardziej [...]
[...] tak wyglada moj kazdy dzien i stosuje to od 1 maja 2010, efekty byly jakies (spadki) przez pierwsze 2 tyg a potem nic, brzuch wyglada juz ciagle tak samo i nie wiem co dalej robic - chce wyrzezbic brzuch z tego tluszcu i sprawic zeby nie byl taki wydety - nie pije duzo gazowanego, duzo wody nie gazwwanej przez caly dzien spozywam POMOZCIE, [...]
[...] mozna powiedziec ze rzezbe. Chce przedstawic swoj pomyls. pewnie bedzie zly wiec dlatego prosze o pomoc. a wiec tak. dieta napewno z ujemnym bilansem, moze -200, nie wiem co dalej, jeszcze sie skupie nad tym i poczytam i napisze w temacie. najbardziej mnie interesuje ocena mojego treningu. planuje ciwczyc splitem. chcialbym ciwczyc trzy dni pod [...]
[...] zestaw cwiczen na wszystkie partie 12/10/8/6 + brzuszki 2 przyrządy max powtórzeń. Przez pierwsze dwa tygoodnie przytylem 3 kilo. teraz wroćilem do wagi 86 i pytam was co dalej ? Najpierw przytylem do prawie 89 teraz wrocilem do 86 i pytam was czy cos zmienic czy cwiczyc i czekac na efekty dalej ? Zmieniony przez - Zwierzakus w dniu [...]
Ćwiczę trening Wodyna na siłę 15-10-5 już 2,5 miesiąca i doszedłem do momentu kiedy warto zadać sobie pytanie co dalej... Po miesiącu miałem skończyć, ale zdecydowałem dorzucić stacka i porządnego no-boostera i siła nadal z treningu na trening idzie do przodu, więc ciągnę trening dalej. Tzn. przyznam się że od pewnego momentu nieznacznie [...]
